こんにちは！

渡辺です。

18日名古屋市内は朝から晴れて、気温がぐんぐん上昇。

午前10時過ぎに35度を超え、5日連続の猛暑日になりました。

最高気温が38度と予想され、気象台は熱中症など注意を呼び掛けております。

・水分はこまめに摂取しましょう。

※のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、

汗で失われた塩分の補給にもつながります。

※過度に塩分をとる必要はありませんが、

毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、

よく相談の上、その指示に従いましょう。

・睡眠環境を整えましょう。

※通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、

エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、

寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、

日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

・丈夫な体作りを心がけましょう。

※バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、

丈夫な体をつくりましょう。

体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

毎年の猛暑を乗り切る為に、日々の生活で少し意識して対策していきましょう(^^)/

コロナ対策もわすれ忘れず、ご自愛ください(*^-^*)